Jede Beziehung beginnt mit der Beziehung zu sich selbst
Personal Coaching
Gute Beziehungen sind die Grundlage für ein großartiges Leben. Menschen brauchen Beziehungen, um zu gedeihen. Und doch fühlen wir uns manchmal isoliert und einsam, selbst wenn wir Menschen um uns haben, die wir lieben.
Ich weiß, wie riskant es sich anfühlen kann, sich zu zeigen – gerade dann, wenn man im Widerspruch zu den Erwartungen anderer steht. Ehrlichkeit und Verletzlichkeit sind wie ein Abenteuer, das gefährlicher scheint, als es dann oft ausgeht.
„Abenteuer“ Authentizität
Auch wenn es sich wie ein Risiko anfühlt – dieses „Abenteuer“ lohnt sich. Es führt zu dem Gefühl von Lebendigkeit und Freiheit und gleichzeitig zu Nähe und Zugehörigkeit. Auf diesem Weg kann ich Sie begleiten. Meine Mission ist es, Menschen zu unterstützen, sich zu zeigen und ehrlich zu sein, um damit Verbundenheit und freies Selbst-Sein in vertrauensvollen Beziehungen zu schaffen.
Selbst-Beachtung
Selbstgespür: Sich über eigene Gefühle bewusst sein; wach sein für die eigenen unwillkürlichen Reaktionen und Empfindungen und das, was Ihnen durch den Kopf geht; sich über die eigene Subjektivität klar sein; akzeptierende Grundhaltung dem gegenüber, wie die Situation gerade ist und wie Sie in dieser Situation gerade sind.
Geerdet und ausgerichtet bleiben
Fähigkeit, sich Konflikten und Herausforderungen zu stellen und mit sich selbst verbunden zu bleiben. Bereit sein, in kleinen Schritten auf das große Ziel hinzuarbeiten; dran bleiben bei Rückschlägen; Selbstverantwortung und Frustrationstoleranz. Raus aus der Sicherheit des Gewohnten; bereit sein, Risiken einzugehen; bereit sein, die Angst zu ertragen, die Sie empfinden, wenn Sie etwas tun, das Sie nicht gerne tun oder (noch) nicht gut können.
Beziehungskompetenz
Bei sich bleiben, während Sie im Kontakt mit anderen sind; sich mit Ihren Gefühlen zeigen; Aushalten von Spannungen und Ambiguitäten; Kontrolle loslassen und offen sein für das, was dann passiert. Zu wissen, was Sie wollen, und es in Echtzeit mit anderen Menschen zu teilen; sich zeigen, während Sie gerade innerlich im Aufruhr sind; in Kontakt bleiben, wenn es Konflikte gibt und selbst Verantwortung zu übernehmen, anstatt sie dem anderen anzulasten.
Was zeichnet mich als persönlichen Coach aus?
Ich bin gut darin, Klarheit zu schaffen. Das aufzuspüren, was für Sie Bedeutung hat und es von dem „weißen Rauschen“ zu trennen – also in Worte zu fassen, was Sie vielleicht nur undeutlich spüren. Um zu diesem Kern vorzudringen, leitet mich ein Gefühl der Resonanz. Gleichzeitig bin ich mir bewusst, dass mein Gefühl nicht Ihre Wahrheit sein muss. Ich biete Ihnen meine Interpretation als Vorschlag an. Sie werden spüren, was davon ins Schwarze trifft. Mit dem zu sein, was für einen wahr ist, hat etwas Erleichterndes und zutiefst Befriedigendes.
1. Paar-Coaching
In unseren engsten Beziehungen werden die unausgesprochenen Erwartungen aneinander und die schmerzhaften Erfahrungen der Vergangenheit oft am deutlichsten spürbar und halten uns davon ab, wirkliche Nähe und Akzeptanz zuzulassen.
Wir stressen uns damit, was der oder die andere vermutlich erwartet, wie wir sein sollten. Und fühlen uns verpflichtet, diese Erwartungen zu erfüllen, um das Richtige zu tun und unsere Beziehung nicht zu gefährden. Dabei verleugnen wir zu oft die Wahrheit darüber, dass wir eifersüchtig, ängstlich, wütend oder traurig sind, ja sogar, wenn wir aufgeregt oder voller Dankbarkeit sind.
Wir verstecken gewohnheitsmäßig, wie wir uns wirklich fühlen und leiden darunter, nicht gesehen und verstanden zu werden. Oder wir fühlen uns eingeengt durch die immer gleiche Routine und sehnen uns nach frischer Verliebtheit und Neuanfang – doch trauen uns nicht, es mit diesem Partner zu wagen, weil wir ihn vermeintlich schon so gut kennen.
Und genau hier lohnt es sich, tiefer zu gehen. Ich kann Sie dabei unterstützen, wie Sie in Ihrer Partnerschaft wieder das Gefühl von echter Intimität und gegenseitiger Unterstützung aufbauen.
Dadurch werden Sie in Ihrer Beziehung viele wichtige Aspekte neu beleben:
- Vom anderen wirklich gekannt werden und voll sichtbar zu sein
- Selbstakzeptanz – auch wenn Sie nicht den Erwartungen entsprechen
- Bei sich sein – auch bei Unsicherheit und im Konflikt
- Sich mit dem/der anderen verbunden und akzeptiert fühlen
- Jederzeit ansprechen zu können, wenn etwas stört
- Die Fähigkeit, nach dem zu fragen, was Sie brauchen oder sich wünschen
2. Einzel-Coaching
Sie brauchen nicht noch ein Selbstverbesserungsprogramm, bevor Sie Ihre Gefühle und Gedanken offenbaren, bevor das Versteckspiel ein Ende hat. Was Ihnen helfen wird, ist die Fähigkeit, inmitten des Sturms bei sich zu bleiben, sich zu spüren und „ungerührt“ Sie selbst zu sein. Anderen gegenüber ehrlich zu sein, bedeutet oft, sich verletzlich zu zeigen. Das kann sich riskant und beängstigend anfühlen. Doch je mehr Sie sich darin üben, desto freier und weniger gestresst werden Sie sich fühlen.
Und in jedem Moment, in dem Sie Ihre Verletzlichkeit mit anderen teilen, werden Sie mehr Liebe und Wertschätzung für sich selbst empfinden. Und höchstwahrscheinlich werden auch andere Sie mehr lieben und schätzen.
Wenn Sie in sich selbst geerdet sind, haben Sie die Fähigkeit, sich zu öffnen und sich Konflikten und Herausforderungen besser zu stellen – Risiken einzugehen und die Chancen auf Nähe, Vertrauen und Verbundenheit zu nutzen.
Freies Selbst-Sein kann sich entwickeln. Ich kann Sie darin unterstützen, das freizulegen, was Sie im Tiefsten als wahr empfinden – sich damit sichtbar zu machen und eine Verbindung mit anderen herzustellen.
So kann sich in Ihrem Leben und Empfinden und einiges verändern:
- Weniger Stress aus dem Druck, sich passend zu machen
- Mehr Lebendigkeit
- Mehr echten Kontakt und Nähe zum Partner, zu Freunden und Familie
- Zunehmende Akzeptanz deines eigenen So-Seins
- Zunehmende innere Sicherheit und Selbstvertrauen
- Klares Gespür für die eigenen Wünsche und Grenzen
3. Moderation von Konfliktgesprächen
Wenn etwas dauerhaft die Beziehungen zu anderen belastet, dann ist es unausgesprochener, aufgestauter Ärger. Oft reden wir uns ein, wir wollten die Beziehung schützen, indem wir unsere Konflikte nicht ansprechen. In Wahrheit gefährden wir die Beziehung gerade durch dieses Verhalten. Denn mehr und mehr fühlen wir uns unwohl im Kontakt mit dieser Person und vermeiden es am Ende ganz, länger mit ihr zusammen zu sein.
Gefühle steuern unsere Wahrnehmung und unser Denken – und sprechen wir sie nicht aus, bleiben sie wirksam. Sie verzerren unser Bild der oder des anderen und verursachen uns anhaltenden Stress.
Manche Konflikte sind im Beisein einer Moderatorin leichter anzusprechen und zu lösen. So müssen Sie nicht zwischen der Verkörperung Ihrer eigenen Position und der Rolle des Vermittlers hin- und herspringen. Sie können sich ganz auf den Ausdruck Ihres Erlebens, Ihrer Gefühle und Gedanken einlassen.
Als Moderatorin unterstütze ich beide Seiten dabei, sich darüber klar zu werden, was es genau ist, was Sie stört und dies im Kontakt mit dem anderen angemessen auszudrücken. So können sich Gefühle wie Ärger und Verletzung auflösen und der Weg wird frei für eine gemeinsame konstruktive Lösungsfindung.
„Einsamkeit kommt nicht davon, keine Menschen um sich herum zu haben, sondern davon, unfähig zu sein, die Dinge zu äußern, die einem wichtig sind“
C. G. Jung
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Basis eines wirkungsvollen Coachings sind Vertrauen und Wertschätzung – die persönliche „Chemie“ muss stimmen. Deshalb sollten wir uns kennen lernen. Vereinbaren Sie einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch. Rufen Sie mich einfach an oder schreiben Sie mir eine E-Mail.
Erfahren, empathisch & klar.
Leben ist Beziehung – in allen Bereichen. Ob in Ihrem Arbeitskontext oder im Privatleben: Mit über 15 Jahren Erfahrung als Coach unterstütze ich Sie dabei, sichtbarer zu werden, sich in Beziehungen authentisch mitzuteilen und damit Energie für gemeinsames Gestalten und vertrauensvolles Miteinander freizusetzen.
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Gudrun Graichen
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